Jooga seletusi on erinevaid, näiteks wikipedia.org annab inglise keeles järgmise vastuse: “See on kogum iidseid Indiast pärinevaid füüsilisi, mentaalseid ja spirituaalseid praktikaid(harjutusi).” Kui aga kaasame selgitamisse filosoofilise aspekti, läheb oluliselt keerulisemaks. Erinevad koolkonnad tähtsustavad erinevaid aspekte, vastavalt siis kas füüsilisi, mentaalseid, spirituaalseid või nende kombinatsioone.

Iidsetes Veda tekstides on joogat märgitud enam kui 5000 aastat tagasi. Eelkõige pühade mantrate ja rituaalidena, mida kasutasid Brahmaanid e. Veda preestrid. Enim selliseid tekste on üles täheldanud Rishid(India pühakud), niinimetatud Bhagavad-Gitadesse e. hindi pühadesse tekstidesse.

Esimene, kes jooga temaatikat korrastada püüdis ning seda sõnastas kui joogapraktikat oli Pantajali, nimetades need tekstid suutrateks. Tekstid keskendusid eelkõige Raja jooga vaimsele filosoofiale ning mõtisklustele. Nende tekstide aluseks sai Raja jooga nn. kaheksa sammu, mille tulemuseks pidi olema valgustumine või ülim teadlikkus. Enamik tänapäevaseid joogastiile on endiselt nendest suutratest tugevasti mõjutatud.

Järgnevatel perioodidel, mõned sajandid hiljem hakati keskenduma kehalistele harjutustele, millest arenes välja Tantra jooga ning kaasaegses läänemaailmas hästi tuntud Hatha jooga. Kaheksateistkümnendal ja üheksateistkümnendal sajandil levis jooga jõuliselt läände. Sellele levikule pani aluse 1893 Swami Vivekananda. Sealt edasi on paljud erinevad joogid toonud läände joogaõpetust ja filosoofiat.

Kundalini jooga juured ulatuvad samuti Indiasse, vanadele Pakistani ja Iraani aladele. Kus seda on õpetatud viimase 2000 aasta jooksul vaid kuninglikust soost ülikutele. Läände jõudis see koos Yogi Bhajan-iga, täpsemalt 1968 Kanadasse ja sealt edasi Ameerikasse ning sealt omakorda Europasse.

Kui aga vastata algsele küsimusele võimalikult lihtsalt, siis võiks vastuse sõnastada järgmiselt: keha, meel ja spirituaalsus on tervik, mida ei saa selgelt lahutada. Seega on jooga maailma kogemine läbi iseenese keha, meele ja spirituaalsuse.

Nagu iga teisegi iidse tava või traditsiooni puhul on paljuski õpetus kandunud edasi suust suhu ja põlvest põlve. Kuigi osa õpetusest ja ajaloost on saanud kirja, liigub ringi ka müüte. Üks levinud lugu algusest kõlab nii: kunagi ilmus kes teab kust Adi Yogi, kes istus pikka aega vaikselt mediteerides. Mööduvad inimesed märkasid seda ning kogunesid tema ümber uudistama. Ootasid temalt mingitki seletust, mida aga ei tulnud. Mõne aja möödudes, nädalaid hiljem, olid enamus tema vastu huvi kaotanud. Vähesed kes olid jäänud, said esimeselt (Adi) joogilt õpetust, mida jagasid taas omakorda edasi.

Pole vahet kas alustada müütidest, Wikipediast või Vedade iidsetest tekstidest, on jooga ikkagi väga rikkalik. Erinevaid stiile jagub nii indiasse, kui ka igasse teise maailmanurka lugematul hulgal. Stiile tekib ajas juurde või kaob sootuks.

The post JOOGA TARKUSE LUGU NING ERINEVAD JOOGAPRAKTIKAD appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Kundalini jooga harjutuste praktiseerimise juures on üks ilusamaid asju see, et läbi enesearengu loome ja toome me maailma teadlikkust ja valgust juurde. Arendades igapäevaselt eneses suuremat rahu ja armastust, asendame ka maailmas hirmu ja viha kõrgemate ning positiivsemate energiatega. Just kui süütaksime igal hommikul eneses lambi, et tuua päeva ja maailma säravat valgust. Iga tasakaalus, rahus ning armastuses elav inimene muudab ka planeeti tasakaalukamaks, rõõmsamaks ning paremaks paigakas. Igaüks meist saab olla püsivalt rõõmus ning särav täht, kes valgustab kõiki teisi enda ümber. Sellise sisemise valguse süütamiseks saad kasutada erinevaid Kundalini jooga harjutusi. Näiteks järgnev jooga harjutuste seeria, aitab suurepäraselt suunata meie sisemist tule energiat südamesse.

JOOGA HARJUTUS PÄIKESEPÕIMIKULE: ÄRATA ENESE TUUM

1. Lama selili ning tõsta oma vasak jalg sirgelt 90 kraadise nurga all ülesse. Hoia ja jalg põlvest sirge ja jalatald ning varbad samuti. Tõsta käed ning võta kinni oma vasaku jala varvastest. Kui sa nendeni ei ulatu nii, et jalg jääks täiesti sirgeks, siis võta kinni jalast nii kaugelt kui sina ulatud. Tee tule hingamist (Tulehingamiseks, hinga läbi nina välja tõmmates oma naba sisse ja kergelt ülesse ning sisse hingates lõdvesta naba. Keskendu ainult välja hingamisele.) jätka seda harjutust 1 minuti jooksul. See järel alusta mantra HAR loitsimist. Loitsides jälgi, et sinu naba oleks sellesse kerge pumpamisega kaasatud ning diafragma lõdvestunud. Jätka harjutust 3-5 minutit.

2. Korda sama harjutust parema jalaga.

3. Istu maas sirged jalad enda ees. Jälgi, et jalad oleksid koos ning põlved vastu maad. Võta kinni oma varvastest hoides jalad ja selg sirgelt. Alusta väljahingates enda painutamist alla ja sissehingates liigu üles tagasi. Jälgi, et painutus toimuks sinu puusadest ning jalad ja selg püsiksid ka painutuse ajal sirged. Iga painutuse ajal loitsi mõttes mantrat HAR. Jätka Harjutust 1-2 minutit. Seejärel jätka veel harjutust 1-2 minutit loitsides igakord üles jõudes häälega mantrat HAR.

Peale igat harjutust hinga sügavalt sisse, peata hetkeks hingamine hoides õhku endas ning lõdvestu õrnalt oma nabapunkti sisse tõmmates. Lõdvestades ka oma alselga esimese ja teise tshakra piirkonnas. See järel hinga välja ja uuesti sisse ning tunneta oma naba ning juurelukku pigutades kuidas energia liigub alt ülesse sinu südame piirkonda.

Võid vabalt aegapisi pikendada iga harjutuse aega 5-11 minutini. Peale igat harjutust aitavad lukud tuua rohkem ja rohkem energiat sinu südamesse. Samuti võid proovida ka nii, et teed igat harjutust 1-3 minutit ja kordad tervet harjutust peale kerget puhkust uuesti. Selline harjutuse kordamine ning lukkude kasutamine on väga efektiivne ning peale teist seeriat võid kogeda väga tugevat naudingut sügavast lõõgastusest.

LIHTNE MEDITATSIOON – TÕUSE JA MINE

Järgnevat meditatsiooni on hea kasutada hetkedel, kus vajad jõudu ja kiiret starti tegemaks asju mis peavad saama tehtud.

Lama lõdvestunul selili, käed külgedel peopead üles poole. Pumpa oma naba(tõmmates õrnalt naba sisse ja taas vabastades). Kohe kui oled nabale rütmi leidnud alusta mantra HAR loitsimist pumbates iga HAR-i naba ja hoides oma keeleotsa loitsimisel aktiivse. Liiguta oma naba ja aktiviseeri oma juurelukk nii, et aktiviseruks kogu sinu selg. Jätka seda harjutust 5, 11 või 15 minutit. Oma selga ja nabapunkti aktiviseerides saad sa energiat mida vajad selleks, et vajalikud asjad saaksid tehtud.

Teekond enesesse käib läbi oskuse näha ning talitseda oma sisemist viha. Selleks, et oma sisemist tuld mitte raisata pettumuse ning viha energiatele, saame Kundalini jooga abil seda energiat suunata oma südame avamiseks oma enda unistuste kirklikuks realiseerimiseks. Järgmised lihtsad Kundalini jooga harjutused aitavad seda tule energiat suurepäraselt suunata südamesse.

KIIRE SÜDAMEKESKUSE AVAMISE MEDITATSIOON

1. Leia tasakaal kükitades “Varese asendis” jalatallad üleni vastu maad. Võid olla ka lihtsas asendis või seista püsti. Tõsta üks käsi sirgelt ülesse peakohale ja teine 90 kraadi all otse enda ette. Alusta tugeva hingamisega käte vahetamist e. üles alla liikumist. Jätka harjutust 1-2 minutit.

2. Istu lihtsas asendis ja too mõlemad käed oma rinnale südame keskusse. Mine kaasa oma rinna liikumise ja hingamisega Tunneta oma keha ning südame võnkeid jakoonda tähelanu oma tunnetele südames. Jätka harjutust 3-11 minutes.

3. Alusta oma naba rütmilist pumpamist(tõmmates naba õrnalt sisse ja siis vabastades). Kohe kui oled leidnud taas rütmi alusta mantra HAR loitsimist. Jälgi taas oma keele otsa ning selle aktiivset liikumist ning keskendu samaaegselt oma nabale. Esmalt keskendu ainult naba liikumisele ning seejärel omaalaseljale ning juurelukule, aktiviseerides kogu oma selga. NIng see järel püüa tunnetada “H” heli oma südames.Kannatlikult ja vaikselt integreeri kõik see üheks tervikuks ning tunneta energiat oma südames.Jätka harjutust 5, 11 või 15 minutit. Tunne kuidas tugev tuleenergia muundub sinu südames mõnusaks soojaks armastuse energiaks.

Lõõgasut pikalt ning mõnusal lamades selili ning hoides käsi oma südamel.

Allikas:  KRI, Yogi Bahajan õpetused 

The post SÜDAME AVAMISEKS KASUTA KUNDALINI ENERGIAT – OMA SISEMIST TULD appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Sanskriti keelne sõna “mudra” tähendab otsetõlkes märki või pitserit. Jooga, hindu ja budistlikus filosoofias kasutatakse seda sõna sõrmede, käte aga mõningatel juhtudel ka kogu kehaga, kindlate asendite võtmise nimetamisel. Juba iidsed joogid uskusid, et selliste sõrmede, käte ja keha asendid loovad ning kannavad endas kindlaid energiaid. Mudrade võtmise, liigutamise või hoidmisega saab luua vajalikke meeleseisundeid ning mõjutada ennast, nii füüsilisel (näiteks tervendamine), emotsionaalsel, kui ka vaimsel tasandil (energiavarude suurendamine).

Erinevad käte osad on otseselt seotud meie keha ja aju erinevate osadega. Seega pannes sõrmed, käed või keha teadlikult mingisse kindlasse asendisse, saame me stimuleerida oma aju genereerima kehas mingeid kindlaid energiaid. Nii aitame oma meeltel saavutada ja hoida soovitud staadiumit.

Samuti on jooga praktika kohaselt mudrad seotud viie universumi elemendiga ning iga sõrm esindab üht konkreetset elementi. Pöial esindab tuld ja universaalset teadvust. Nimetissõrm esindab õhku ja isiklikku teadvust. Keskmine sõrm esindab eetrit e. akasha-t ning tedvuse mõttes ühendust. Sõrmuse sõrm maa ning väike sõrm vee elementi. Nende viie elemendi tasakaalust sõltubki kuidas me ennast tunneme, milline on tervis ning mida mõtleme. Lühidalt öeldes kõik, nii meis kui kogu maailmas. Mudrad on lihtne võimalus ennast ja neid viit elementi taskaalustada. Nerid võib kasutada kus tahes ja millal tahes, mediteerides, joogaharjutustes, keerulistel läbirääkimistel, või mistahes muul hetkel, kui tunned, et vajad tuge ning tasakasalu.

 Järgnevad 7 mudrat (koos seletustega) on joogapraktikas enim kasutatud.

1. Gyana Mudra
   Joogamaailmas ilmselt enim kasutatud mudra, tuntud ka kui “Chin mudra” Võtmiseks pane kokku nimetissõrm ja pöial, siruta kergelt ülejäänud kolm sõrme välja. See mudra sümboliseerib tule ja õhu elemendi ühendust, samuti universaalse(üldise) ja individuaalse alateadvuse ühendust. Mudra praktiseerimine(võtmine) suurendab keskendumisvõimet, loovust ning on üldiselt teadmiste ümboliks. Hoitke mudrat võttes peopesad ülespoole ja kui soovite olla rohkem maandatud, siis toeta käed oma põlvedele.
2. Shuni Mudra
   Mudra võtmiseks pane kokku kesksõrm ja pöial, ühendades tule teadlikkuse elemendi e. eeterelemendi. See mudra sümboliseerib kannatlikkust ja distsipliini ning aitab luua stabiilsustunnet. Kasuta mudrat kui soovid tugevdada endas neid valdkondi.
3. Surya Ravi Mudra
   Võtmiseks pane kokku oma sõrmusesõrm ja pöial, ühendades tule ja maa elemendi. Siruta kergelt teised sõrmed. See mudra esindab sinu energiat ning tervist. Aitab meis luua tasakaalutunnet ning toob meie elllu positiivseid muutusi.
4. Buddhi Mudra
   Võtmiseks pane kokku oma väiksesõrm ja pöial, ühendame vee ja tule elemndi. See suurendab meis intuitiivset suhtlust ning sümboliseerib üldist suhtlemist ning avatust. Lisaks suurendab see ka üldiselt meie intuitsiooni.
5. Prana Mudra
   Prana mudra aktiviseerib keha nn. magavat energiat (energiavarusid) Selle võtmiseks pane oma väikesõrm, sõrmusesõrm kokku pöidlaga. See mudra sümboliseerib meie vitaalset prana energiat ning võimendab selle energia voolamist. See aitab luua energilist ja tugevat tunnet.
6. Dhyana Mudra
   See mudra loob mediteerimiseks vajalikku rahulikku energiat. Seda kasutatakse sügavaks mediteerimiseks ja mõtisklemiseks. Mudra võtmiseks pane peopesad ülespoole ja üksteise peale, vasak üle parema ning ühenda oma pöidla otsad.
7. Anjali Mudra
   Too peopesad südame kõrgusel rinna ees kokku, sümboliseerides au ja austust iseenda ning universumi vastu. See mudra väljendab armastust ja tänulikkust – Namaste.Kasuta neid mudrasid praktiseerides erinevaid hingamisharjutusi e. pranajaamasid. Vali alati just see millega tunned ennast kõige enam ühenduvat või millist tunnet soovid endas tekitada.Oma sisemiste meelte tunnetamiseks võid proovida järgmist harjutust “Enesetervendamine seestpoolt väljapoole”.Istu lihtsas asendis silmad suletud ning tähelepanu oma otsmikul. Hinga aeglaselt ja sügavalt hoides iga mudrat 2-3 minutit. Soovikorral võid aeglaselt aega pikendada kuni 11 minutini.MÕNUSAT AVASTAMIST & KOHTUIMISENI JOOGATUNNIS

The post MUDRAD ON LIHTNE VÕIMALUS TASAKAALUSTADA ENNAST JA VIIT ELEMENTI appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Tershula ehk Shiva (üks kolmest Hindu jumalast – Brahma, Vishnu ja Shiva) piksenool. Shiva looja ja hävitaja. Tershula aktiveerib sinu iseenesliku tervenemise protsessi. Meditatsioon tasakaalustab kolme gunat – kolme loomise põhilist kvaliteeti: rajas, tamas ja sattva. See toob kolm närvisüsteemi tervikuks kokku ning arendab meie isetervenemise võimet läbi meelte projektsiooni. Kriya ravib ja tasukaalustab paljusid psüühikahäireid ning aitab vabaneda foobiatest, eriti “isa” foobiast. Seda meditatsiooni soovitatakse teha jahedas ruumis või öösel, kui temperatuur on jahedam, sest see stimuleerib otseselt kundalini ja tekitab palju soojust meie kehasse.

Asend ja mudra: Istu lihtsas asendis. Aseta küünarnukid oma külgedele vastu ribisid. Kõverda käed küünarvartest nii, et käed on otse sinu ees, peopesad ülespoole. Aseta parem käsi vasaku peale. Käed on umbes 10 kraadi küünarnukkidest kõrgemal. Randmed on sirged, samuti on käed küünarvartest kuni sõrmeotsteni ühel joonel e. sirged. Pöidlad on väljapoole ja sõrmed ning peopesad on samuti pisut väljapoole pööratud.

Vaade ja fookus: Silmad on suletud ja vaatavad justkui läbi silmalaugude.

Hingamine ja mantra: Hinga nina kaudu sisse ja tõmba oma naba sisse. Loitsi mõttes/mentaalselt mantrat “Har har wha-hay gu-roo” kuni sa saad hinge ja naba sees hoida. Samal ajal visualiseeri, kuidas sinu käsi ümbritseb valge valgus. Hinga nina kaudu välja ja visualiseeri, kuidas valge valgus väljub sinu sõrmeotstest. Kui oled täielikult välja hinganud, hoia hinge väljas, hoia juurelukku ja loitsi taas mentaalselt mantrat. Hinga uuesti sisse ja jätka …

Aeg: Jätka harjutust 31 kuni 62 minutit.

Harjutuse algne allikas: “The Mind” Kundalini Yoga as Taught by Yogi Haja

The post SÜNKRONISEERIV “TERSHULA KRIYA” MEDITATSIOON appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Mida selleks üleminekuajaks soovitavad iidsed oriendi tervisetarkused, sellest rääkis tiibeti meditsiini praktik Anu Rootalu Raadio 2 saates “Hallo, Kosmos!”, vahendab portaal Alkeemia.

Anu Rootalu on 10 aastat praktiseerinud Tiibeti traditsioonilist meditsiini ja Tiibeti elementide astroloogiat. Ta on diplomeeritud Tiibeti terapeut ja rahvusvaheline kunje massaaži ja teraapiate õpetaja. Lisaks on ta õppinud klassikalist meditsiini Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis.

Tiibeti meditsiin on iidne: vanim teadaolev kirjalik materjal selle kohta on 3900 aastat vana tekst. Tiibeti meditsiini üks huvitavamaid seisukohti on muide see, et heaks arstiks saamiseks peab esiteks arendama arsti meelt.

Kuidas võitleb Tiibeti meditsiin kevadväsimuse vastu?

Tiibeti meditsiinis kasutatakse viite elementi – ruum, tuul, tuli, vesi ja maa. Need on välised, looduses asuvad elemendid, mida me kõik teame ja näeme ning ka sisemised, mida esindavad meie keha ja meie meel. Kõik koosneb nendest viiest elemendist – see on kogu tiibeti meditsiini baas. Kuna nad on siiski üsna peenel tasandil, siis viit elementi saab ravis kasutada meditatsioonide ja mantraravidena.

Tiibeti tavameditsiin-i jaoks need jäävad liiga peeneks. Selleks on nendest viiest moodustunud kolm, mida võime nimetada keha energiateks, mis on siis jämedam tasandil. Tuuleenergia ehk lung, tuleenergia ehk tripa (sapp), maa- ja veeelement kokku annab patkani (lima). Need paiknevad kehas, neil on omad funktsioonid ja liikumised. Samuti mõjutatakse neid väliskeskkonna poolt.

Lima ehk siis maa- ja veeelement on külm ning sapp ehk tuli on kuum, tuul on neutraalne. Kuna me kõik oleme seotud igal tasandil, siis külmal ajal koguneb kehasse külma energiat. Talvel on keha poorid kinni, meil on tugev seedimine ja meil on külm, mis ei avaldu. Kui saabub kevad ning kõik hakkab sulama ja soojenema, siis see lima ehk külm ärkab üles ja hakkab kehas avalduma. See avaldubki kevadväsimusena. Tekib väsimus, tahaks kogu aeg magada, kehas ja meeles on raskustunne ning tekivad igasugu tatitõved, kus pea on paks. Need haigused viitavad kõik liigsele limale. Suve poole minnes, kus ilmad lähevad soojemaks, siis need sümptomid vaibuvad iseenesest. Kes ei ole lima tüüpi ja kellel ei ole mingeid patoloogiaid, see seda väga ei tajugi. Kellel aga avalduvad sellised probleemid, siis peaks hakkama juba talvel tegelema sellega, et seda lima liigselt ei koguneks.

Kevadeti hakkab omakorda kogunema tuul, mis võib avalduda suvel. Kui on liiga palju tuult, siis on igasugused emotsionaalsed probleemid. Paljudel on suvel depressioonid, kuigi väljas on ilus.

Kuumal ajal koguneb omakorda sappi ehk kuumust. Kuumal ajal see ei avaldu, sest keha poorid on avatud ja me higistame selle välja. Sügisel aga kui on jahedam, siis avalduvad jälle need kuuma probleemid. Külma saabudes see jälle vaibub. Kogu aeg on teatud protsess käimas, mingi energia kasvab, siis avaldub ja siis vaibub taas. See on tsükliline protsess.

Tiibeti meditsiin soovitab oma toitumine ja eluviis üle vaadata, et kevadväsimusest üle saada. Toit peaks kevadel olema kergem ja kiudainerikkam. Iga maitse koosneb kahest elemendist, kevadeks soovitatakse sellist maitset nagu kibe, sest see koosneb vee ja tuule elemendist. Võib süüa ka teravaid asju, mis on tule ja tuule element. Kolmas maitse on kootav, see on selline, mis tekib toominga marju süües ehk teeb suu paksuks. Sobib ka toores maitse või segamaitse, kus on mitu maitset koos. See koosneb siis maaelemendist ja tuule elemendist. Igal pool, kus on tuul juures, need on vastukaaluks limale.

Hea on süüa teravilja, väga hea on oder, samuti kaunviljad, valge liha ja kala. Toit ei tohi olla liiga rammus ja kuumutav. Juua võiks nt kuuma vett meega, mis põletab rasva ja on lima vastu. Hea on ka kuum vesi ingveriga või ingveritee. Rohkem võiks ka liikuda. Veel võiks proovida keha hõõruda kikerhernejahuga: sellel on kooriv ja lima eemaldav efekt, reguleerib ka vereringet ja kaaluprobleeme. Hõõruda võib siis kas kuiva jahuga või kui minna massaaži, siis peale massaaži hõõruda kehalt õli maha kikerhernejahuga.

Lisaks sisemistele elementidele, tuleb jälgida ka väliseid, mis on kasutusel looduses – puu, tuli, metall, vesi ja maa. Tiibeti meditsiin kasutatab mõlemat süsteemi ja nende vahe on see, et üks on peenemal tasandil ja toimib kehas, teine on jämedamal tasandil ja need energiad on looduses.

Looduses hakkab kevade saabudes puu energia aktiveeruma – loodus hakkab tärkama, kõik hakkab kasvama. Energeetilisel tasandil on keha organitel välise energiaga sama vibratsioon. Puu energia mõjutab maksa, sapipõit ja silmi. Kevadel räägitakse palju maksa puhastusest ning tekkivatest allergiatest. Praegusel perioodil on maks aktiivne ja tundlik siis näiteks õietolm mõjutab otseselt maksa ning seal toimuvad keemilised protsessid ning siit võivadki välja lüüa erinevad allergiad. Sellepärast tasub ka maksa hoida, süües kerget ja mitte rasvast toitu. Samamoodi jooksevad kevadeti silmad tihti vett ja punetavad. Silmad on kevadel isegi rohkem löögi all kui suvisel ajal. Silmad ei ole harjunud ereda valgusega ja sellepärast tasub käia päikseprillidega.

Kuidas suhtub Tiibeti meditsiin toortoitumisse?

See sõltub eelkõige kogusest, kui inimene toitub normaalselt, süües nii toor- kui töödeldud toitu, siis on toortoit muidugi kasulik toitumise osa. Toortoidud tekitavad kerge tunde ja tõstavad kehas tuult ning kevadel pole see sugugi halb. Toitumise valimisel tuleb lähtuda eelkõige inimese tüübist. Mõnele sobib toortoitumine, mõnele mitte nii väga. Tavaliselt juhatab oma keha kuulamine õigele teele.

Kevadeti tahavad kõik oma organismi puhastada ja ka saada rannahooajaks vormi. Millised on Tiibeti meditsiin – nipid kuidas saada keha kergeks ja talverasvast vabaks.

Tiibetis endas nüüd küll rannahooaega ei eksisteeri, kuid siin võib jälle vaadata inimtüüpide kaupa. Kui on tegu enamvähem tasakaalus inimesega, kellel on talvel kogunenud pisut rohkem rasva, siis see kaob enamasti kevadeti loomulikult. Siin ei ole probleemi. Kui inimene on patkani tüüp, siis temast ei tee nagunii Barbie‘t. Tema energia on sitke ja aeglane. Samuti tulevad kõik hädad, mis tal olla võivad, aeglaselt ja märkamatult. Samamoodi ülekaal. See on energia, mis liigub aeglaselt ja mis vajab aega ja pikaajalist tegelemist. Tiibetis ei ole kunagi sellist probleemi olnud, et kõik peaksid saledad olema.

Kõik ravimid, mis aitavad kaalu langetada on siiski eelkõige seedimist korrastavad. Kõige alus on seedetuli. Patkani tüüpi inimesel on tavaliselt ka seedimine loium ja aeglasem ja on oluline, et seedimist parandada. Tiibeti meditsiin ütleb, et halb seedimine on kõikide krooniliste haiguste põhjus. Kui tugevdada seedetuld, siis enesetunne paraneb, kehas tekib kergem tunne, on rohkem energiat, sa näed parem välja ja kaal normaliseerub nagu sinu kehatüübile ette nähtud on.

Tiibeti meditsiin – parimad nipid, et seedetuli tööle panna.

Seedetuli on oluline, sest ta on seotud ka immuunsüsteemiga. Alustada tuleks oma toitumisest. Külma vett ei tasu juua, selle mõju on sama, mis visata vett ahju – see lihtsalt jahutab tule maha. Kui sul on liiga palju kuuma sees, siis sa võid seda muidugi teha aga kui sul on vaja seda tugevdada, siis ei maksa seda teha. Tühja kõhuga tasub juua keedetud vett, millele võib lisada mett või ingverit. Söögist võiks valida näiteks india toite, need parandavad seedimist, ingveriga tehtud toidud mõjuvad hästi, metslooma- ja lambaliha ning jäneseliha on soojendav. Hästi mõjub ghee ehk selitatud või. Tegelikult aitab ka kange alkohol seedida, aga muidugi piisab siin väga väiksest kogusest! Väga positiivselt mõjub seedimisele granaatõun. Tiibeti meditsiinis baseeruvad kõik seedimisega seotud ravimid granaatõunal. Vürtsidest võiks soovitada kaneeli, kardemoni ja nelki ning erinevaid pipraid. Riisitoidud on head.

Seedimise piirkond tuleks soojas hoida ning kindlasti tasub jälgida ka toidu koguseid. Liiga vähe ei tasu ka süüa, eriti pikema perioodi vältel, sest see võtab energia ära. Toit peab olema täisväärtuslik ja pakkuma kehale piisavalt. Kõik see, mida sa sööd, mõjutab sind – see on kohe välimusest näha. Kui sa sööd midagi täna, siis see on nädala aja jooksul oma mõju avaldamas. Kui on hea seedimine siis toit jaguneb kohe kõigepealt puhtaks osaks ja jääkideks. Puhas osa läheb maksa, maksa kaudu moodustub veri, veri ehitab üles lihased, rasv- ja näärmekoe, luustiku, luuüdi ning viimaks sperma ja munarakud. Seega kõikide meie kehaosade kvaliteet sõltub sellest, mida me sööme. Kui on tegu rämpstoiduga, siis saab ka keha vastava impulsi. Kui tegu oli hea ja puhta toiduga, siis andis ta energiat ja jõudu.

Kuidas oma immuunsüsteemi turgutada?

Kõik algab peast – emotsioonid. Isegi kui on ümberringi nuuskavad ja köhivad inimesed ja sa ise oled rõõmsameelne, siis ei hakka haigused sulle külge. Kui sa aga vihastad ja tekib mingi probleem, nii on sinu immuunsüsteemis sissepääs haigustele olemas. Sealt edasi tuleb toitumine ja eluviis. Toit olgu kvaliteetne, õiges koguses ja vastaku sinu tüübile, ajale ja ilmastikule. Ning viimaks ikkagi peab piisavalt liikuma. Iga päev tasub niimoodi liikuda, et hakkad higistama, see väljutab mürke. See on kõik igapäevaselt teada tegelikult kõigile, siin ei ole suurt saladust.

Tiibeti meditsiinil on immuunsuse tõstmiseks la-energia massaaž ehk kaitseenergimassaaž. See energia liigub pindmiselt meie kehas kuu tsüklite järgi: naistel liigub see paremalt poolt kehast üles ja peale täiskuud vasakult poolt alla, meestel vastupidi. See massaaž on väga põnev, puudutused on õhkõrnad, joonistatakse tiibeti tähti kehale. Samuti lauldakse või lausutakse teatud häälikuid samal ajal. See tugevdab kaitse- ja seksuaalenergiat. Ka Eestis on kümmekond terapeuti, kes sellist massaaži teevad.

Küsitles Ingrid Peek

Toimetas Katrin Oidra

Allikas: Alkeemia(link:alkeemia.ee)

Kuula Anu Rootalu Raadio 2 saates “Hallo, Kosmos!” rääkimas Tiibeti meditsiinist (20.05.2012) ning jagamas koos Rene Bürklandi ja Aleksandr Dreljoviga oriendi tervisetarkusi kevadeks (30.03.2014)

The post TIIBETI MEDITSIIN – IIDSED TARKUSED KEVADEKS appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Nagu paljud teised, mõtled kindlasti kust ja kuidas alustada jooga või täpsemalt kundalini joogaga? Kundalini joogaõpetus hõlmab rohkem kui 5 000 erinevat meditatsiooni ja 2 500 kriyat ehk harjutuste seeriat, seega on alguses väga lihtne ära eksida.

Oled võib olla juba külastanud mõnd joogatundi, vaadanud online tunde internetis, lugenud mõnd raamatust või siis kuulanud joogamuusikat, näiteks Snatam Kaur kaur-i esituses. Kundalini joogaga nagu üldiselt joogaga tegelemiseks on lõpmata palju võimalusi. See kõik teeb valmise keeruliseks ning tekitab segadust.

Tegelikult pole üldse oluline millisega alustada või kui palju sa alustades tead joogast. Alustamiseks piisab teadmisest, et elu on toonud sind ühe võimsama joogapraktika juurde. Kundalini jooga juurde – see loob kindla ja teadlikuima ühenduse sinu enda tõelisusega, kasutades selleks pea kõiki iidse jooga tööriistu mis on enam kui 5 000 aastat vanad.

Kundalini jooga võti peitub protsessis või siis nii nimetatud teekonnas. Mitte kuidas alustada ja kuidas lõpetada vaid kuidas algusest peale olla teadlikult teel. Alusta mis tahes väikesest osast ning oma tunnetuse ja oskuste kasvades võtta kasutusele aina uusi õpetuse osi. Kundalini jooga on tõesti jooga sinust ja sellest mida kogeda soovid või milleks sa valmis oled. Kui aga reastada mõned kogemused nõuannetena siis jagaksin sinuga järgmist:

1. Hoia asjad alati lihtsad – mediteerimine on lihtne

Nagu iga asjaga on doseerimine oluline ja seda eriti alguses. Ükskõik kui kiirelt soovid liikuda, arvesta ja kuula alati oma keha ja meeli. Ära lase oma mõistusel domineerida. Kundalini jooga on väga võimas tööriist millega on ennast väga lihtne ülekoormata või isegi vigastada.

Võid väänata oma keelt ja meelt, et hääldada keerulisi nimesid nagu Sodarshan Chakra Kriya ja Rakhe Rakhanhar ning püüda mantraid enne meditatsiooni algust meeldejätta, ometi edened just nii kiiresti kui sinu keha ja meel seda lubavad. Pole mingit mõtet muretseda kui kiiresti edened, sest peagi jätab sinu keha ja meel kõik nagu iseenesest meelde. Lisaks omandavad need harjutused, mantrad vaid sinule olulise mõtte ning mõõtmed. Lihtsalt jälgi ennast ja järgi joogatunnis õpetajat, kaaslasi, audio ja videosalvestisi nii hästi kui sina oskad. Keegi ei osanud neid kohe, ka kõige suuremad gurud alustasid sealt kus oled hetkel sina või veel kaugemalt.

Pole sul vaja väänata ennast esimese harjutuse sooritamisel kringliks. Keegi pole kunagi läbikukkunud või ebaõnnestunud, pigem ongi see normaalne kui ei oska või ei õnnestu.

“Kundalini jooga kohtub sinuga just seal kus sa parasjagu oled ja viib sind sinna kuhu sa soovid jõuda”

2. Vali üks konkreetne asi millega alustad või millele keskendud  – mediteerimine on lihtne

Keegi ei alustanud kõikide teadmiste ja oskustega. Pole oluline proovida ühekorraga kogu joogatarkust, osata läbi viia Veevalaja ajastu sadhanat või teha 25 erinevat meditatsiooni korraga.

Vali välja mis tahes meditatsioon, kriya või mantra mis sulle huvi pakub ja alusta sellega. Jälgi ennast seda tehes ning püüa lihvida oma oskusi. Võid seda teha näiteks 40, 90, 120 või 1000 päeva järjest. Yogi Bahajan on öelnud: tahad meistriks saada, tee sama asja 1 000 päeva järjest. Alati on efektiivsem teada ning osata ühte konkreetset asja, kui kõiki asju natukene.

Vali mis tahes harjutus, näiteks meditatsioon “Sat Kartar” ja tee seda 40 päeva järjest. Kindlasti märkad kuidas iga kord on erinev ja eriline. Võid alati liituda teiste joogidega või ise neid kaasata tegema sama harjutust. Sedasi koged veelgi enam ja erinevaid tahke, samuti grupi energiat.

3. Tuune ennast alati mugavalt  – mediteerimine on lihtne

Eraldi ruum, lumivalgeid riideid, joogidele omased ehted, turbanid võivad ju tunduda toredad, kuid uskuge joogat saab teha igal pool, igal ajal ja igat moodi.

Sina ise oma teadlikkuse ja tuunetusega otsustad kus, millal ja kuidas sinu jaoks kõige õigem on. Keskendu alati enda kehale ja meeltele mitte keskonnale. Et joogat mõnusalt teha, ei vaja sa lumivalgeid joogariideid ega spetsiaalset saali, vaid lihtsalt mugavad riided ja piisavalt ruumi, kus oleks mõnus teha oma harjutusi. Loomulikult on valged riided ja ehted toredad aga esmalt vajad mugavust. Kui oled joogaga edasi jõudnud, tunnetad juba ise energeetiliselt millised on sulle õiged joogariided.

4. Ümbritse ennast mõnusa joogamuusikaga – mediteerimine on lihtne

Yogi Bahajan-i poolt õpetatud Kundalini jooga on väga tihedalt seotud helidega. Harjutustes kasutatakse väga palju erinevaid mantraid mida on meeldiv loitsida spetsiaalse muusika saatel. Samuti aitab spetsiaalne muusika keskenduda. Saad lihtsamini oma meeli hoida harjutustes ärksana.

Sobiva muusika leidmine on tänapäeval imelihtne. Kindlasti leiad internetist selliste suurte joogide nagu Snatam Kaur või Mirabai Ceiba loodud spetsiaalne kundalini jooga muusikat mis toetab lisaks jooga harjutuste sooritamiste meeleolule ka üldist meeleolu.

Tuntumad ja tunnustatumad joogid kes ise muusikat loovad on näiteks veel GuruGanesha Singh, Gurunam Singh, Nirinjan Kaur, Jai-Jagdeesh ja Harnam. Minu soovitus on alustada Snatam Kaur-i muusikast, sest tema loomingu hulgas on olemas kõik kõige olulisemad Kundalini jooga mantrad k.a. ka need millega kundalini jooga tunde alustakse ja lõpetatakse.

5. Ühine teiste jooga huvilistega – mediteerimine on lihtne

Saame alati lisa inspiratsiooni ja jõudu ühistegemistest. Seepärast otsi ülesse joogaklassid või joogahuvilised, et avastada koos nendega jooga maailma iidseid tarkusi ja imesid.

Lisaks tundidele korraldatakse palju erinevaid Kundalini jooga töötubasid ja festivale. Neid leidub üle maailma, näiteks toimub ameerikas Sat Nam Fest ja mitmed sarnased ka euroopas. Rääkimata lugematutest joogatundidest ja hommikustest sadhanadest, mille formaat on ülemaailma ühesugune. Saad alati nende üritustega liituda olles veendunud, et ees ootab sind just sulle sobiv ja sarnaste huvidega seltskond.

Toredat joogatamist, mediteerimist ning enese avastamist läbi kundalin jooga iidsete tarkuste!

The post KUIDAS ALUSTADA KUNADALINI JOOGAGA appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Karta Singh on suure kaliibriga meister ja õpetaja. Tema olemuseks on autentsus, hingejõud, peen intuitsioon, läbinägelikkus ja suur inimlikkus – Karta Singh on tõepoolest oma aja meister! Iga kohtumine temaga on unustamatu kogemus, see on inspiratsioon, teadlikkus, tervendamine, ärkamine ja transformatsioon.

OLE ÕRN! OLE HEA! OLE KUULDAV!

Igaüks, kes temaga kohtub, saab oma küsimusele vastuse, iga õpilane saab oma õppetunni. Kindel on see, et valgus ja armastus, mida pakub maailmale Karta Singh, puudutab ja ravib kõiki, kes temaga kokku puutuvad. Sellest unikaalsest inimesest ja õpetajast võib palju rääkida, kuid kõige parem on saada temaga töötamisest reaalne kogemus – meistri puudutust ei saa sõnadesse valada. Tule kohale ja sa mõistad, milline õnnistus see on.

Karta Singhi läkitusest oma õpilastele: „2017. aasta – see on aeg saada üheks Jumala unistusega: jätta selja taha kõik ettekujutused elust ja sellest, milline see peaks olema – lubada loomingul lahti rulluda ja sünnitada universumi meie endi sees. Unistus jumalikkusest peab meisse tagasi tulema ja end väljendama. /…/

/…/ On vaja palju julgust, et praeguses kahanevas maailmas säilitada side lõpmatusega. Kas meil on söakust, et olla mittemiski ja valgustada kõike enda ümber?

/…/ Lõpeta probleemide lahendamine. Lase neil minna, puhasta ja kõrvalda. Meile tundub, et hingata on raske, sest meil ei jätku praanat. Enamasti ei saa me aga hingata sellepärast, et oleme ummistunud ja meie apana ei tööta. Liiga palju on kõike, liiga palju toitu, infot ja mugavust. On aeg pilved hajutada. /…/

/…/ Me oleme elusolendid, kelle on sünnitanud ja keda toidab Maa. Elu eksisteerib ainult elavates kogukondades, mis loovad elu olemasoluks vajalikud tingimused. Tule välja seisundist, kus sa nõuad üha enamat ja sisene seisundisse, kus sa tunned vajadust luua vool. Siis oled sa täiuslik. Ava end, et lõpmatus vastu võtta. Luba oma unikaalsusel ilmneda. Tegutse tegevusetuse seisundis. Lihtsalt paku ennast välja, et kõik saaks voolata läbi sinu. Kannatlikult luba voolul tuua uusi ilmutusi. Muutu kannatlikuks aktivistiks.”

Aeg: 1. aprill kl 10.00 – 18.00

Koht: Tallinn, ruum on täpsustamisel.

Hind: 95 EUR (Ühe pere liikmetele ja väljaspoolt Eestist tulijatele -10%.)

ps. Nagu ka eelmistel aastatel tellime me kohale joogaliku lõunat. Kui soovid ühined, anna teada. Lõuna+tee – 8 EUR

Lisainfo ja registreerimine:

Harnivas Kaur tel. 372 5322 6414, e-post ijalabutinas@yahoo.com

Namratan Singh tel. 372 504 1977 e-post info@joogastuudio.ee

The post LEGENDAARSE KUNDALINI JOOGA MEISTRI JA ÕPETAJA KARTA SINGHI MEISTRIKLASS – 1. aprillil 2017 appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

…harmoonilist tasakaalu. Sellist, mis pakub rahuldust läbi ümbritsevate meeldivate inimeste, tegevuste, mida me nimetame hobideks või meeldivaks ajaviiteks ning meeldiv töö koos sõbralike kollegide ja ülespoole edeneva karjääriga toetamas kõike eelnevat. Kindlasti saab õnne väga erinevate sõnadega kirjeldada ja lisada üksikuid nüansse, kuid põhimõtteliselt võiks nõustuda, et just see on õnn, mille poole igapäevaselt püüdleme.

Kas oled juba kohale jõudnud? Kas sinu elus valitseb eelpool kirjeldatud tasakaal ning domineerib igatsetud igakülgne õnnetunne? Kui nii, siis rõõmustan koos sinuga ning soovin sulle põnevat kulgemist ning tarkust selle õnneliku tasakaalu hoidmiseks.

Enamusel meist siiski nii hästi need asjad pole ning igapäevase õnne ja tasakaalu king kipub nii mõnestki kohast pigistama. Kas pole suhted kaaslastega sellised, mis lubaksid nautida hobisid või oma unistuste tööga teenitud külluse vilju või siis pole igapäevase tegevuse tulemused sellised, mis lubaksid nautida piisaval hulgal oma kaaslaste seltsi. Ikka on millestki puudu või on midagi meie elus rohkem, kui soovime ning kanda jaksame. Teisisõnu, oleme oma igapäevaste ihade ja soovunelmatest kannustatult kättesaamatu õnne poole teel, kuid kohale ei jõua.

Postituse pealkirjas luban lihtsat oskust, millega saab oma maailma lihtsalt muuta. Oskust iseenda õnne ja tasakaalu loomiseks. Tegelikkuses pole selliseid universaalseid oskusi olemas. See pole üldse mingi kauge ega keeruline nipp, vaid lihtne oskus olla teadvel olekus. Oma enese teadvusele ja teadlikkusele keskendumisel saame ühenduse iseendaga ning kogeme endas ümbritsevat maailma ilma moonutusteta. See aga on õnne tunnetuse juures kõige olulisem lüli ja lihtsaim nipp. Õnne tunnetus vajab mõistmist, enese sisemiste soovide ja teadlikkuse mõistmist, mis tuleb läbi eneseavastamise ning mõistmise praktika.

Siinkohal pakun siiski ühe lubatud lihtsa või keerulise mõttekäigu ning kaks praktikat, kuidas oma tegelikku igapäevast õnne avastada ja kasvastada – eristada tegelikku õndsust lihtsatest ihadest.

Patandzali suutra: “Kiindumus on naudingust kinnihoidmine”.

Marshall Govindani mõtisklus või seletus selle suutra sisu kohta kõlab järgnevalt:

… teadvuse individualiseerumise ja enda väära samastamise tõttu teatud keha mõtete või mälestustega, köidavad meid erinevad ümbritsevas keskkonnas olevad meeldivad kogemused. Nagu hirm, lähtub ka kiindumus kujutlustest ja arvamustest. Kiindumus ilmneb, kui vahetame sisemise õndsuse kogemise väliste asjolude või faktorite komplekti vastu ning nimetame seda seost naudinguks. Me kujutleme, et see nauding sõltub nendest välistest asjaoludest või faktoritest. Kui neid enam pole kogeme kiindumust, pettekujutelma, et sisemine nauding ei saa enne naasta, kui välised faktorid jälle sobivad. Kiindumus hõlmab endas klammerdumist ja muidugi kannatamist. Isegi väliste faktorite olemasolul võime kogeda kiindumust, kuna kardame (kujutlus) olemasolevat kaotada. Reaalsuses aga on õndsus(õnnetunne) iseeneslik, tingimusteta, välistest asjoludest sõltumatu. Selle kogemiseks on vaid vaja teadvel olla.

Seega võime järeldada, et õnduse kogemiseks või nn. õnnetundeks pole vaja midagi, mis asukas meist väljaspool.

Mida varem seda märgata ja mõista, seda varem saame kätte oma õnne ning seejärel ka lihtsamad nipid tasakaalu poole püüdlemiseks.Selle paremaks mõistmiseks võiksid proovida järgnevat kahte praktikat.

Teadlikkuse arendamise ja eneseavastamise meditatsioon ja praktikaharjutus nr. 1

Harjuta ennast olema teadlik oma nauditavate olukordade ja tegevuste eel, nende ajal, kui ka nende järel. Märka, et õndsus püsib seni kuni püsib teadlikkus. Meditatsioon on harjutuses abiks. Mediteeri mõeldes päeva jooksul kogetud olukordi.

Teadlikkuse arendamise ja eneseavastamise meditatsioon ja praktika harjutus nr. 2

Harjutada oma kiindumustest lahti laskmist. Ja jälgi kuidas selline teadlik muutus sinu õnnetundega suhestub. Siin on abiks meditatsioon. Leia rahulik paik ning mediteeri mõtiskledes lahtilaskmise üle.

Kindlasti leiad hulgaliselt põnevaid tööriistu nagu meditatsioon jne. Kundalini jooga õpetusest. Kõik see on teekond, mille kogemine on sinu enda kätes. Saad seda avastada üksi või siis koos teistega joogatunnis meditatsiooni praktiseerides. Tunnis toetab sind lisaks oma energiale, ka grupi energia.

Kui ka need praktikat sind soovitud tulemuseni ei vii, siis saad alati luua ise mõne sulle sobiva süsteemi või distsipliini, kuidas eelpool mainitud suutras ära toodut mõista või kuidas seda oma ellu efektiivselt integreerida.

Kokkuvõtteks võiks öelda, et kasutades meditatsiooni ja püsides virgena hetkes ning teadlikuna, saame märgata iseenda tõelist olemust, ja elu pakutavaid mustreid. See aga viib meid lähemale hetkele, kus saame teadlikuks iseeneslikust õnneseisundist.

Õnnelikku katsetamist ning oma enda õnne avastamist!

The post LIHTNE OSKUS KASVATADA ISE OMA IGAPÄEVAST ÕNNE appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Igapäevasest kiirustamisest ja ümbritsevate inimeste üldisest rahulolematusest saab alguse stress, mis ei püsi kaua purgis. Selle esmaste tunnuste tähelepanuta jätmisele või koguni nende ignoreerimisele võib järgneda depressioon.

Moodsa maailma varjatud haiguse diagnoosimisele me ise aega ei kulutata ning ravimise asemel tegeleb kaasaegne meditsiin rohkem selle tagajärgede varjamise kui põhjuste leidmisega. Moodsad spordiklubid on täis inimesi, aga ikka on apteegi sabad pikemad kui kunagi varem ning apteegid on muutumas toidupoodidega äravahetamiseni sarnaseks.

Ümbritsev maailm nõuab pidevalt kiirenevas tempos meilt oma ja nii ei jäägi muud üle kui “teadlikult” otsustada kiirete abivahendite kasuks ning lükata iseenda tegelik maailm ja soovid homsesse. Homsesse, mille ootamise lootuses me ennast jooksutame nagu oravad rattas kuni kiirest jalutuskäigust või mõnusast metsajooksust värskes õhus saab kärarikka ning kunstliku õhuga jooksulinditrenn. Inimhiirena lippame sellel lindil märkamata lõppematu probleemi tegelikku olemust.

Seda, et kehale lisaks vajab toitu ning hoolt ka meie vaim, ei taha me kuidagi kogemusena eelmistest põlvedest kaasa võtta. Märkamatult on kogu selline tarkus unustusse vajunud ega liigu kogemusena põlvest põlve edasi. Ometi käime otsimas tõde ning valgustumist kaugete maade ja mägede tagant. Otsime iidoleid ja püüame leida endale sobivat guru, kedagi, kes tõe jooksulindist villi joostud jalgade ette kannaks. Vaatamata infoküllusele ei paista aga segastel aegadel lõppu ja farmaatsitehaste kasumid kasvavad rööprähklemise kiirus ruudus.

Ka joogatarkuste tee sinu või minuni on pikk ning selle tõeks kuulutamine ilma iskliku kogemiseta oleks sama tobe, kui toidu peale vaadates otsustada selle maitse või siis lilledele vaatamata nende ilu üle. Selle üle tasub mõtiskleda ning vaadelda ümbritsevat elu ja selle kulgu. Lihtsalt võtta hetk oma päevast, et märgata asju, mis on kogu aeg olemas ning tunduvad ajatud. Sinu ainuke teadlik hetk ongi just praegu ja sina ise oledki selle tõelisuse tunnistaja. Ainult 1 minut teadlikku aega igas päevas muudab sinu elu tundmatuseni ja sa ei ole enam kunagi endine. Võid proovida veel aimata, mida 5 minutit võib teha?

Pole vaja ühtegi muud iidset tehnikat, kui lihtsalt otsus – “võtan endale aega”. Ja siis hakkavad asjad juhtuma. Kohe võib olla mitte lihtsalt ja iseenesest, kuid siiski juhtuma. Saad alati ise kaasa aidata, pannes moodsa elu leiutised neid hetki teenima. Häälestades need endale meelde tuletama oma enda elu. Esialgu vaata ringi, vaata neid samu asju, mis kogu aeg olemas on – põõsast koduukse kõrval, kodulähedast merd, järve või jõge. Uskuge, isegi kui nad on kogu aeg olemas, on nad alati erilised ja erinevad sellest, kuidas neid mäletate.

Peagi märkad, kuidas peale põõsaste hakkavad silma ka omaenese mõtted ning tunded. Ka need pole enam sarnased. Iga mõte ja sellele järgnev tunne on eriline. Ning siis läheb veel põnevamaks. Ühtäkki ei vaja sa enam aega oma enese mõtete avastamiseks vaid aeg ongi sinu mõtetes eneses.

Seda kõike pole vaja ilmestada iidse ega idamaisega. See lihtne hetk peatumiseks võib olla nimega mõtisklus või mediteerimine, vahet pole kuidas seda kutsud aga see töötab ja eranditult kõigiga. Igasugune mediteerimine loob parema tunnetuse ümbritsevaga ning annab selle sisemise rahu.

Kui sul on küsimusi või soovid lisainfot, siis võta julgesti ühendust. Kui aga soovid katsetada koos teistega, siis tule joogatundi!

The post AEG MÕTETE AVASTAMISEKS PEITUB MEIE ENESE MÕTETES appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.

Ometi on joogatunnid meestele samavõrd mõeldud kui naistele. Joogaga tegelemine teekond, mis esitab väljakutse meile kui tervikule sõltumata soost. Regulaarne joogaga tegelemine suurendab kõigi füüsilist vastupidavust, vaimset meelekindlust ja tahtejõudu. Mida kauem joogaga tegeleda ning mõista selle filosoofiat, seda enam sellest kasu tekib.

Olukorral, et mehi joogatunnis harvem kohtab kui naisi, on oma osa ka järgnevatel müütidel. Nende uskumise võiksime lõpetada või lõpetada vähemasti enne kui oleme ise proovinud.

Jooga on feminiinne ehk naiselik tegevus, millel pole mehelikkusega mingit pistmist.

Kaasaegses lääne meedias on jooga tõesti enamalt suunatud naistele. Artiklid ilmuvad naistele suunatud väljaannetes, taustaks pildid suurepärases vormis ja väga painduvatest naistest. See on aga kallutatud ja poolik kajastus. Kui vaadata ajas tagasi, näeme, et aastatuhandete jooksul on joogat õpetanud ja mõjutanud selle loomisest saati isegi rohkem mehed kui naised. Jooga põhineb tasakaalul, sealhulgas ka meheliku ja naiseliku energia tasakaalul. Leidub hulgaliselt mehi, kes on vaatamata kallutatud meediale näinud kaugemale, mõistnud jooga tegelikku olemust ning selle ka edukalt oma ellu integreerinud. Mõned näited maailmakuulsatest meestest ,kes usuvad joogasse ning tegelevad sellega igapäevaselt – Tom Brady, Lebron James, Russel Brand, Colin Farrell, Sting, Russell Wilson.

Joogas pole tõsiseid harjutusi.

Jooga harjutused on liiga kerged, nende sooritamine ei too kaasa higist särki ega kiirenenud pulssi, seega pole jooga tõsine treening. See seisukoht on eriti levinud just meeste hulgas. Ometi teavad kõik, kes on vähegi kokku puutunud idamaadest pärit õpetustega, et ka näiliselt kergetest harjutustest koosnevad tegevused võivad olla füüsiliselt vägagi koormavad ning energiakulukad. Jooga aitab tugevdada kõiki meie lihagruppe. Nagu mistahes muugi tegevustega, peab lihtsalt teadma millal ja mida teha, et enda soovitud tulemusteni jõuda. Joogat saab ja võib alati kombineerida teiste tegevustega (näiteks Lebron James).

Jooga läheb vastuollu minu uskumustega.

See, et jooga on seaotud mingi religiooniga on taaskord müüt. Tõsi, jooga iseenesest seisab uskumustel aga eelkõige uskumustel iseendasse ning meie isiklikku arengusse. Kuigi see õpetus tuleb kultuuriruumist, kus selle harrastajad on pigem budistlikku usku, ei tähenda et me peaksime automaatselt omaks võtma sealse usu põhimõtted. Jooga on viis tasakaalustada keha ja meeli, see aitab keskenduda läbi lihtsate keskendumis-, hingamis- ja venitusharjutuste.

Ma pole piisavalt painduv.

Joogid ei võta mõõtu, kui palju keegi paindub. Selles harrastuses puudub üldse võistlusmoment, kui muidugi välja arvata igaühe enda meelte loodud võistlus või soov saavutada tulemusi. Jooga on lihtsalt teekond, see on alustamine kuskilt, kus praegusel momendil oleme ning kasvamine igas järgnevas hetkes. Joogatund ei ole koht, kus ennast ära nikastada suures soovis varvastest kinni võtta. Võib lihtsalt alustada ja kui harrastada joogat 3-4 korda nädalas, märkad peagi rõõmuga, kuidas edened.

Ma lihtsalt ei sobitu või siis ei sulandu seltskonda.

Sobimine on meeleline konstruktsioon, millel ei ole mingit seost meie tegelike soovidega. Tihti püüame meeldida kõigile peale iseenda. Teistele meeldimise asemel võiksime hoopis kuulata ennast ning tegeleda sellega, mis meeldib või huvi pakub.

Kuidas siis sellistest müütidest üle olla ning lubada endal avastada?

Alustada võib ise uurides või proovida online tunde internetis.

See on kiireim ja lihtsaim viis alustamiseks. Internetiavarused on täis erinevate joogastiilide õpetusi. Ole vaid mees ja katseta! Pärast mõnda katsetust, märkad kuidas eelpool nimetatud müüdid hakkavad iseenesest pragunema.

Otsi keegi, kes joogaga tegeleb ehk leia endale mentor.

Joogainimesed on lahked ning sõbralikud, nad ei anna kellelegi hinnangut vaid keskenduvad aitamisele. Seepärast võid pöörduda esimese vastutuleva joogi poole. Juhuseid pole, kui õpilane on valmis, siis ilmub ka õpetaja. Joogid usuvad ka, et õpetaja saab meid viia tarkuse ukseni, kuid sisse peame ikkagi ise astuma. Samas võib mõelda sellest ka nii, et see on lihtsalt tavalise eratreeneri leidmine.

Leia sõber kellega koos katsetada midagi uut!

Sõbraga on alati lõbusam ning julgem seiklustele vastu astuda.

Leia lähim jooga algajate kursus!

See on koht, kus ka naised on algajad. Või siis õigemini kõik on selle tee alguses.

Pea meeles jooga on teekond, see on isiklik kogemine ning teekond, kus sinu sugu ei määra tulemust. Kõik inimesed peavad seda kuskilt alustama ja kuidagi. Keegi pole kohe valmis ega teistest parem. Osad on teel kooos joogaga ja osad ilma ning kõik jõuavad kohale. Sina saad ise otsustada, millal ja kuhu soovid jõuda.

Rõõmsat ja mõnusat katsetamist!

The post MIKS MEHED PELGAVAD JOOGAT PROOVIDA, KUID SIISKI PEAKSID. appeared first on Joogastuudio - Kundalini joogatunnid Tiskres.